スキンケア

ニキビ対策にナッツを食事に取り入れて忙しい毎日を乗り切りましょう

食生活が乱れるとニキビになるって本当でしょうか?

人の身体は食事で出来ている。良い食事なしに健康は手に入らないと言っても過言ではないでしょう。

とはいえ、忙しく働いているとついつい食生活が乱れますよね。

栄養のバランスを考えて、カロリーの取りすぎにも気を付けた食事に気を付けた方が良いのですが、良い食事を摂ろうと決心したところで継続させるのは困難です。

毎日栄養を考えたお弁当を作るのも大変ですから、手軽なコンビニ弁当やファーストフードで済ませてしまう事もあるでしょう。そうなってくると肌も荒れてきてニキビになってしまう事もあるでしょう。

ナッツ類などが肌に良いと聞きますが、ナッツを食事に取り入れるとニキビ予防などに良いのでしょうか?

仕事が忙しくて食事に気を付けられない場合でも、肌荒れにならないようにナッツ類を食べたらいいと言われますが、その理由はお肌の調子を取り戻すための成分、鉄分やビタミン、亜鉛が上手に摂取できるからなんです。

鉄分は皮膚や粘膜に働きかけるミネラル分で不足してしまうと湿疹ができちゃったりします。

ビタミンは鉄分を効率良く体内に吸収させるためにも必要な栄養で、免疫力アップにも必要なものです。

ニキビが悪化して炎症したり化膿するのも予防してくれます。

亜鉛は細胞の新陳代謝をアップさせるので、ニキビ跡を消すためにも必要になってくる成分なんです。

ナッツを上手に取り入れた食事を心がけてニキビ対策に励みましょう。

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